dieta na

Są i tacy, dla porównania ja wyciskam w seri 40 kg, przy staży 1,5 roku, ale tylko dlatego ze ponad rok zmarnowałem na ACT, przy marnej diecie, wiec dieta i trenin jakim sie ćwiczy tez mają znaczenie, i najważniejsze: genetyka

tzn wiem do czego jest gainer :d duzo czytałem na tym forum o takich rzeczach dieta moja wyglada tak ze jem duzo czesto i wszystko :d dobra zadam lepsze pytanie jezeli wezme cp to bedzie duzo gorszy efekt niz po xp ?;>

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 115cm -udo: 59cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 2 partie w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa i uwidocznienie miesni tych co mam 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:115 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g/kg -węglowodany: low -tłuszcz: ograniczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Rzeźba 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: ok. 16 12. [...]

Nie rozumie jednego.... Ćwiczyłeś niby 1,5 roku i nie wiesz czy siłownia coś da o.O Dziwne troche koniu1991 nie zgodze się że siłownia sama nic nie da. Owszem, da może mniej ale ja przez jakieś 9 miesięcy? z czego przez 5-6 biegałem, słuchudłem 13 kg ze 105 na 92 kg przy wzroście 190 ^^ A zbijam w diety :D Żrę ile wlezie ;D Nawet masa trochę do [...]

Na odwrót najpierw dieta a później ewentualnie dobór ćwiczeń. Czytaj tematy, oblicz zapotrzebowanie rozkład BTW, ułóż dietę i wklej.

[...] poprawy krążenia, czy bo po prostu lubią itd. Nie każdy musi zostać kulturystą i wyglądać jak kulturysta. Oczywiscie,ze jeśli chce się osiągnąć porządne i optymalne wyniki do włożonego wysiłku to dieta być musi. Ale w życiu nie zgodze się z twierdzeniem ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-16 21:11:34

Jezeli tak jak piszesz dieta jest OK, to ewentualnie dodatkowo Omega-3, ZMA na noc w nic na sile bym nie 'wchodzil' :)

co do clenu nie mam "milych" doswiadczen... zmula jak h... obecnie jade na eca no i power a dodatek pali sie feciak juz konce kuracje 15cm w pasie zlecialo.. wiec chyna niezle ale hm DIETA podstawa ujemny bilans cal

[...] trening wiec muse jesc rzeczy ktore dadza mi energie . czyli np jak ogranicze slodycze( w sumie praiwe wgl nei jem) na obiad mieso , do tego na kolacje jakies musli? moja dieta wyglada tak jak narazie 1.ŚNIADANIE musli + kefir 2. DRUGIE ŚNIADANIE W SZKOLE Buła z szynka , salata , pomidorem 3.OBIAD ziemniaki/ryż + pierś z kurczaka/ryba [...]

Albo masa albo redukcja. Nie da sie inaczej. Ja na twoim miejscu zrobiłbym redukcje. przynajmniej nauczysz sie "żyć z dietą" i potem robiąc mase będą większe szanse że nie złapiesz fatu

Dieta bardzo uboga energetycznie jak na Twoją masę ciała i aktywność, proponuję policzyć zapotrzebowanie i od niego ustalić rozsądny deficyt(300-500kcal). ;-)

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z tescia 7 lat temu 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

cięzką prace fizyczna i po to Ci kreatyna?lol zacznij chodzic na siłownie jaki masz staż??jak minimum 4-6miesiecy to mozesz sie zabrac za kreatyne do tego jakis stack dieta przedewszystkim i jej uzupełnienei geinerem i bialkiem i dobry trening i ile siana chcesz wydac na cykl?

Mentos: zwracam uwagę na to co jem ale, chcę żyć więc specjalna dieta nie dla mnie ;p Apokalipsa: Dzięki za radę, raczej fundusze będę starał się dopasować do tego co mam kupić ale tak w max 150zł chciałbym się zmieścić.Z tego co wymieniliście to w 150 to min a nie max ;p. TSE(30zł/60caps) BCAA TREC(40zł/150caps) lecytyna vitalmax(20zł/100caps) [...]

[...] w węglowodany powinno się spożywać najwięcej na śniadanie, przed i po treningu oraz na kolację? Z tym, że trening sprowadza się u mnie jak już wspominałem do prostych ćwiczeń domowych, nie znaczy to jednak że moja dieta ma być uboga ponieważ chciałbym nabyć parę kg - lecz nie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Mason w dniu 2012-08-21 14:17:19

Batony białkowe w przeliczeniu na ilość biała wyjdą Cię znacznie drożej niż odżywka białkowa. Z drugiej strony, to co to za dieta, w której miałeś aż tyle prochu, że kosztował Cię prawie 100 miesięcznie?

tak się nie da kluczem do Twojego sukcesu jest ... dieta nie bez powodu o tym na początku wspomniałem

widze ze nikt sie nie spieszy zeby Ci pomoc....nie wpisales swojego wieku,wiec nie wiem czy moge Ci polecic suplementy,ale napewno witaminy<Vitaral> do znudzenia polecam je wszystkim<działaja>,odżywka typu CARBO<weglowodanowa>,aminokwasy BCAA,bialko to jesli chodzi o suplementy!!! Dieta-jaja,ryz,płatki [...]

na samych sztangach nie nabierzesz masy jakaś dieta może na początek?